做个细心家长,别让民间“偏方长高”害了孩子!

时间:2017-11-03 10:56来源:www.biergao.com 作者:比尔高 点击:
现在大家的生活水平提高了,孩子们的平均身高提高了不少,孩子能长成一个高个子,也是很多家长值得自豪的事情。
现在大家的生活水平提高了,孩子们的平均身高提高了不少,孩子能长成一个高个子,也是很多家长值得自豪的事情。

做个细心家长,别让民间“偏方长高”害了孩子!
 

为了让宝宝从“萝卜腿”长成“大长腿”,不少家长都听信了民间的偏方,这些误区你中了多少?

其实,要想孩子长高,饮食、运动才是关键。

1、基础阶段—学龄前期

学龄前期(4~6岁)是儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙,对儿童今后的成长非常重要,此时,人体骨骼处于储备期,骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。

而这个年龄段的孩子,有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象,影响到骨骼中的钙质储备,这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。


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2014年全国营养调查表明,我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右,因此此阶段的孩子需要补钙。

2、突增阶段—学龄期

10~16岁是孩子发育期,孩子个头好比雨后春笋,“嗖嗖”地直往上蹿。


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研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质,身高便可多长1厘米,而一般家庭所提供的日常膳食,摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%,远不能满足生长发育所需,因此需要额外补钙。

3、冲刺阶段— 青春期

男性17~25岁,女性16~23岁,是长高的最后冲刺阶段。


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研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着2~3厘米的长高潜能。此时,补充足量的钙质,就能充分挖掘他们的长高潜能,让他们“百尺竿头,更进一步”。

在运动方面,首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动,千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动,否则影响孩子的情绪,对长高不利。


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在孩子喜欢的基础上,可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操游泳和引体向上等运动。


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这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用,对脊、柱和四肢骨骼的增长很有利。但也要注意不能急于求成,因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损,反而不利于孩子的正常生长发育。

(责任编辑:比尔高官方)

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