春季长高黄金季 有哪些妙招可以促进宝宝长高?

时间:2019-03-06 17:20来源: 作者:比尔高 点击:
       春季可以说是孩子长高的黄金季,很多家长都想让孩子能抓住时机长个子,但又对孩子长高这件事存在挺多误解,那么有什么方法可以促进宝宝长高呢?听听比尔高指导老师怎么说吧。

春季长高黄金季 有哪些妙招可以促进宝宝长高?
 

       一、孩子长高应该怎么吃?

 
       1、补钙
 
       很多人都会说多喝牛奶能长高,牛奶补钙促进长高确实是有一定道理的,但并不是说奶喝得越多就能长得越高,有些家长着急宝宝长得矮小,会给宝宝大量喝奶,其实这反而会减少了孩子正餐的食量,不能全面地摄入其他营养,对发育不利。
 
       正确的补钙姿势应该是按照月龄来定量,根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》,0-6月宝宝每天需摄入200毫克钙;7-12月每天需摄入250毫克钙;1-3岁每天需摄入600毫克钙,除保证每天300毫升奶量摄入外,还可以从白煮鸡蛋、豆泥等辅食中补充。

孩子长高应该怎么吃?
 
       2、补维生素D
 
       维生素D能够促进钙吸收,强健骨骼,有助于宝宝长高。建议每天给宝宝补充400单位的维生素D,可以持续补充到成年,像海鱼、动物肝脏、蛋黄、干奶酪等食物中维生素含量是相对比较多的,适合作为补充来源。
 

       二、配合适量的运动锻炼

 
       充分的运动可以促进宝宝骨骼的生长,加快肌肉、关节、韧带的发育和功能健全速度。平时可以让宝宝在床上玩蹬腿、翻滚、爬行等,或者进行游泳、跳跃、婴儿操等运动,对宝宝的身高发育都会有一定帮助。在天气好的时候带宝宝晒晒太阳,也会促进体内维生素D的产生,从而帮助钙质吸收,对宝宝的骨骼发育是有利的,但要注意避免长时间晒太阳对宝宝皮肤有所伤害,必要的防晒措施还是需要做足的。

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       三、保证充足的睡眠

 
       睡眠对宝宝的生长发育起着非常重要的作用,生长激素都是在宝宝睡着之后才分泌的,根据美国睡眠基金会建议,1-3月宝宝每天睡眠总量在13-17小时,4-11月为12-15小时,1-2岁为11-14小时,3-5岁为10-13小时,所以不同月龄要保证有相对应的睡眠时间,尤其是晚上要睡得好。睡眠质量差、睡眠不规律的宝宝,身高和体重都会受到很大影响,也会直接影响到宝宝的生长生育。

       想要让宝宝快速长高,营养、运动、睡眠、情绪、药物作用都是影响较大的因素,单方面干预很难让孩子快速长高,只有对长高因素全面干预,才能实现孩子的快速成长。比尔高,助力成长,天天向上!
(责任编辑:比尔高)