春季长高正当时,如何把握孩子长高黄金季?

时间:2019-03-11 09:34来源: 作者:比尔高 点击:
       春天是孩子长高的黄金期,把握好了,就像是得到充足营养的小苗,可以一下子窜老高,那么,要如何把握儿童长高的黄金期呢?比尔高提示妈妈需要从以下几方面来考虑:

春季长高正当时,如何把握孩子长高黄金季?
 
       1、饮食
 
       俗话说民以食为天,孩子要长高,自然离不开饮食的配合。春天,如何让孩子吃,才能更容易长高呢?
 
       我们知道,孩子要长高,离不开钙元素的参与。春天长高正当时,妈妈可以为宝宝准备一些含钙丰富的食物,常见食物中,含钙丰富的有:牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、豆芽、虾皮、海带、紫菜、芝麻酱、各种坚果、绿叶蔬菜比如菠菜、油菜等等,妈妈可以根据宝宝的喜好,为宝宝准备科学合理的补钙餐,既要含钙丰富,又要营养搭配均衡,不偏食。
 
       营养摄入全面,再着重补钙,宝宝才更容易长高。

比尔高
 
       2、阳光下的运动
 
       有些妈妈会发现,自己孩子补钙食物吃了不少,身高却变化不明显,这里,其实你忽视了一个维生素D的功效。两周岁之前的宝宝需要人工喂养一些维生素D来辅助钙吸收,两周岁之后,加大户外运动时间,就可以在晒着太阳的同时,自身合成维生素D,帮助身体中钙的有效吸收和利用。
 
       另外,研究还表明,适当的运动可以刺激骨骼生长,更有利于孩子长高。所以,不要总把孩子禁锢在屋子里,外面的世界更宽广,让孩子在阳光下跑跑跳跳更有助于宝宝长高。
 
       3、睡眠
 
       孩子要长高,离不开生长激素的作用,否则你补再多钙,没有生长激素的作用,也是白搭。身体内的生长激素通常在晚上十一点到凌晨两点属于分泌高峰期,所以妈妈要尽量让孩子早点上床睡觉,九点作用上床,九点半进入梦乡是最好的。
 
       一些妈妈开始头疼,家有夜猫子宝宝,每晚十一点才睡觉怎么办?在这里,建议家长要做好榜样,尽量不熬夜,很多夜猫子宝宝背后都有一个夜猫子家长,所以父母要给孩子规定睡觉时间,提前做好准备,还可以采用讲睡前故事、听儿歌的方法帮助孩子尽快入眠。

春天,如何让孩子吃,才能更容易长高呢?
 
       4、心态
 
       一些孩子长时间处于紧张、焦虑等不良情绪中,就会影响身体的发育,所以不要总给孩子太多压力,要注意让孩子适当的放松,教会他们调整自己的心态,也是长高路上不可缺少的一个环节。
 
       周末或者假期,带孩子出去走走,既可以让孩子放松心情,也可以帮助孩子增加很多知识。比尔高,助力成长,天天向上!
(责任编辑:比尔高)