了解科学运动方法,孩子长高不是梦

时间:2019-09-18 13:58来源: 作者:比尔高 点击:

       随着生活水平的提高,科学的进步,我们除了生活工作之外,也有了很多丰富多彩的活动。越来越多的人们开始意识到体育锻炼对身体的重要性。那么家长是否知道,运动也对孩子的身高有很大的影响呢?今天比尔高指导老师和大家聊一聊运动长高的一些小方法。


了解科学运动方法,孩子长高不是梦
 

       人是怎么长高的?

       长高主要是依赖长骨的增长,长骨分为骨干和骨骺。人在运动后,生长激素分泌量达到高峰,就会促进长骨骨骺端的软骨细胞增殖分化,有助于长高。
 

       一、运动的重要性

       有的家长认为运动会耽误孩子学习,不少孩子与家长往往抱怨,没有时间运动,但是老话说“磨刀不误砍柴工”,也有些家长认为:孩子已经参加体育课,一周一节就够了。事实上,每周至少要运动4~5天,每次要求30~45分钟是最佳选择。大部分孩子和家长还是对运动锻炼的重要性认识不够。另外孩子应当根据年龄、兴趣等来选择运动项目。
 

       二、孩子运动要注意什么呢?
 

       1、孩子的安全肯定是第一位的,要选择一个开阔的没有障碍的场地。

       2、孩子在锻炼前要做好热身活动,先做一些轻微的活动把身体的各个肌肉关节都活动开。

       3、在运动中注意脱减衣物,可以先把外套脱下来,运动后再把衣服穿上,避免着凉。

       4、运动过后不要喝大量的水,喝水要慢慢喝。

       5、不要让饱腹做运动,饭后的半个小时至一个小时之间,运动是最好的。
 

利于长高的运动
 

       三、孩子做哪些运动有利于长高呢?
 

       首先家长要注意有些运动不适合孩子做,举重、马拉松、长跑、负重等超负荷运动,会太消耗体能,给骨骼增大压力

       比尔高指导老师推荐一系列有利于长高的运动:

       1、弹跳的运动:跳高、跳绳、蹦高、跳远等

       2、伸展的运动:单杠、体操等

       3、全身的运动:羽毛球、足球、篮球、游泳

       4、多晒太阳:晒太阳能促进我们皮肤中,脱氢胆固醇转变为维生素D,而维生素D是能促进钙的吸收的。


比尔高
 

       比尔高温馨提示:与孩子一起成长,才是给孩子最好的教育。

       现在大部分家长平时都忙于工作,忙碌一天回到家后,基本也都是给孩子做饭,看着孩子写作业。白天大部分时间孩子都是爷爷奶奶照顾,或者孩子自己上学。家长平时与孩子交流沟通的时间很少,所以不妨与孩子一起运动,既可以陪孩子锻炼身体,又可以通过运动培养与孩子的感情。

(责任编辑:比尔高)