错过这两个睡眠的黄金时间段,看来你是不想让孩子长高了

时间:2018-03-23 09:28来源:www.biergao.com 作者:比尔高 点击:
所有的妈妈都想让自己的孩子长得更高,更壮,其实除了遗传基因之外,还有很多因素的培养都可以让孩子身高在长高一点,只是家里的爸爸妈妈都忽略了。
       所有的妈妈都想让自己的孩子长得更高,更壮,其实除了遗传基因之外,还有很多因素的培养都可以让孩子身高在长高一点,只是家里的爸爸妈妈都忽略了。

错过这两个睡眠的黄金时间段,看来你是不想让孩子长高了
 
       最能够影响孩子身高的非遗传因素就是睡眠,经过研究表明,晚上九点到凌晨一点:是生长激素分泌的高峰期,大概是其它时间的九倍,孩子从浅度睡眠过度到深度睡眠大慨需要30:90分钟左右,所以,最好是让孩子在7:30到8:30之间上床睡觉,这样才能更有利于生长激素的分泌。

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       另外一个时间段也就是早上6点的时候,身体的生长激素分泌也会是一个小高峰期,是其他时间的三倍,在早上6:30之前最好保证孩子的熟睡状态下,早上起床不要早于早上7:00,但是也要注意不能起来太晚。早上起来后多让孩子站在阳台呼吸新鲜空气,醒醒脑,对于孩子的发育身高都有好处。

小孩子的睡眠习惯
 
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       那么有些妈妈就发愁了,孩子晚上总是玩到很晚才去睡觉,就算是强制性要求孩子去睡觉,他也根本就睡不着,那该怎么办呢?

       1、小孩子的睡眠习惯

       有些习惯不是一朝一夕就能改过来的,尤其是对于孩子来说,自制力比较差,这时候就需要爸妈帮忙了,如果孩子睡觉比较晚,就每天提前十分钟,慢慢的让孩子适应早点睡觉的习惯,或者可以定个闹钟,闹钟一响,孩子就知道睡觉或者起床的时间到了,生物钟被养成之后,孩子就容易准时入睡或者醒来了。

       2、营造舒适的睡眠环境

       孩子的房间应该安静,清爽同时孩子睡觉前不宜太过兴奋,也不要进行大量活动,孩子睡眠创造一个良好的范围,爸爸或者妈妈可以陪孩子一起躺在床上听听轻音乐,或者讲讲故事,有利于孩子快速入睡。

营造舒适的睡眠环境
 
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       ​3、白天不要睡得过久。

       研究证实,晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢,而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。如果孩子白天睡得过多,家长可以有意识地弄醒孩子,通过调整来克服“黑白颠倒”,切忌让孩子睡上三四个小时甚至更长时间。睡眠很重要哦,每个宝妈都应该注重宝宝的睡眠!
(责任编辑:比尔高官方)

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