脊柱与身高密切相关,家长需重视儿童脊柱发育!

时间:2018-04-02 15:37来源:www.biergao.com 作者:比尔高 点击:
脊柱是人身体的支柱,位于背部正中,上接颅骨,下达尾骨尖,担当着负重、减震、保护和运动等重要的作用。正常情况下,脊柱在矢状面上呈“S”形,而从后面看,它则在一条直线上
       脊柱是人身体的支柱,位于背部正中,上接颅骨,下达尾骨尖,担当着负重、减震、保护和运动等重要的作用。正常情况下,脊柱在矢状面上呈“S”形,而从后面看,它则在一条直线上。但如果因某些原因导致脊柱某一段偏离了中线弯向一侧,则称为脊柱侧弯(也叫脊柱侧凸)。

脊柱与身高密切相关,家长需重视儿童脊柱发育!
 
       据调查显示,我国80%的青少年颈椎和脊柱处于亚健康状态,表现为脊柱侧弯、驼背、直背、鞍状背等不良脊柱形态。其中脊柱侧弯在我国青少年中的发病率达2%—3%,并且女生占多数。比尔高提醒家长,脊柱侧弯会影响孩子的身高发育及内脏发育。
 
       孩子为什么会脊柱侧弯?
 
       1、学生久坐少动以及坐姿不端正
 
       由于家长缺乏重视,越来越多的孩子会出现走路驼背,经常跷二郎腿的现象,完全把“站如松、坐如钟、卧如弓”抛在了脑后。尤其是如今人手一部手机,孩子也如此,以致于孩子经常低头玩手机,长时间坐在电脑前,导致脊柱长时间处于屈曲位或某些特定体位从而引起脊柱侧凸,改变了青少年脊柱的正常弯曲度。
 
       另外,青春期的孩子们学习负担随着年龄越来越重,为了中考和高考,体育课也减少了,导致孩子们体育活动的时间越来越少,每天更多的时间是坐在或者趴在课桌前,以致于脊柱变形。同时也不能忽略了沉重的书包。

孩子为什么会脊柱侧弯?
 
       2、缺乏营养
 
       青少年正处于身体生长发育快速发展的阶段,骨骼发育较快,骨骼和肌肉的可塑性较强。在长个子期间,营养一定要跟上。
 
       3、先天因素与继发性因素
 
       先天因素包括原发性脊柱侧弯、脊柱裂、蝴蝶椎、椎板峽部骨不连、椎管狭窄等。继发性因素包括一些神经系统的疾病、外伤等。
 
       比尔高推荐几个改善脊柱的运动:
 
       1、俯卧冲拳:俯卧,两腿伸直,脚尖微微离开地面,双手向前出拳。每次10-15个。
 
       2、闭眼单足站立:自然站立,抬起一只脚,闭上双眼,尽量保持身体稳定。每次30s。
 
       3、站姿小燕飞:身体直立,双手侧平举,手心向外,手指朝上;慢慢向上抬高双臂,作小燕飞状;同时,双手从腕关节开始向下伸直。
 
       4、俯卧式小燕飞:俯卧,手臂前伸,双腿向后拉伸伸直,手臂和腿同时向上抬,放下。每次10-15个。

俯卧式小燕飞
 
       5、爬行法:俯趴在地板上或者垫子上,像不会走路的婴儿那样爬行。在爬行时可以有意识地使身体贴紧地面,屈肘以前臂着地,从而使得腰背脊柱两侧肌肉得到锻炼。另外也可以学习军人匍匐前进的方式。
 
       6、拿捏后颈:仰卧位,双手托后放在颈后部,用2、3、4指与掌部用力拿捏后颈。手指触及肿痛或隆突的椎关节时,可多拿捏几次。左右两侧由上而下,由下而上往复2—3遍,达到左右转颈均感舒适为止。

拿捏后颈
 
       7、游泳:游泳是锻炼腰背肌的最佳方式。游泳可以让全身的肌肉、关节和韧带得到锻炼,肌肉匀称活动,对脊椎产生良好的支撑和保护。
 
       8、骑自行车:骑车其实是一种轻便、高效的健身项目。在骑自行车时,人的臀部和下肢肌肉有节奏地舒缩,对人体脊椎的保护有良好的作用。
 
       家长一定要让孩子避免久坐,多鼓励孩子参加课外活动,多做伸展运动。更不能忽视了营养问题。家长要树立孩子的脊柱健康意识,定期对孩子的脊柱进行体检和监控,切忌发生问题后才去找对策。早发现问题早解决。处于初中的学生普遍存在着不同程度的脊柱发育不良的问题,如不及早加以人为干预,脊柱发育异常现象将有逐年加重的趋势。
 
(责任编辑:比尔高官方)

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