做到这四点,孩子能长高个!现在看到还不晚

时间:2018-04-23 16:33来源:www.biergao.com 作者:比尔高 点击:
您希望自己的孩子长多高?不少父母总觉得身高是遗传注定,努力也起不了多大作用。虽然身高70%由遗传决定,但30%的环境因素绝不能忽视,通过在营养、睡眠、运动、情绪上全面管理
       您希望自己的孩子长多高?不少父母总觉得身高是遗传注定,努力也起不了多大作用。虽然身高70%由遗传决定,但30%的环境因素绝不能忽视,通过在营养、睡眠、运动、情绪上全面管理,让孩子充分发挥生长潜力,可以有一个更理想的身高。

做到这四点,孩子能长高个!现在看到还不晚
 
       1、营养

       保证孩子营养均衡,尤其是要有足够的蛋白质,建议每天吃一个鸡蛋、500毫升奶、1两肉类食品,保证足量的钙摄入。还要根据饮食和骨密度结果适当补充钙剂、充足的维生素A、维生素D。需要提醒的是,只要孩子身高正常,即使体重稍低,也不需要太担心。反而不少偏胖的孩子骨龄提前于年龄,虽然可能身高偏高,但是骨龄提前,后期生长的潜能较小,最终身高会不理想。

充足的睡眠有助于孩子长高
 
       2、睡眠

       孩子最好在22点前入睡,因为促进身高生长的生长激素主要在夜间分泌,凌晨1点达到分泌高峰。所以晚上22点至凌晨1点是孩子长高的重要时期,此时尽量不起夜,最好每天连续睡10小时以上。好的睡眠习惯可以慢慢培养,即便作业做不完,也可以早上起床后再做,总之不能浪费了晚上长高的黄金期。

适当的运动利于孩子长高
 
       3、运动

       蹦蹦跳跳的孩子长得高。这句话一点没错。决定下肢骨长高的骨骺位于膝关节和踝关节,凡是对这些关节和脊柱有适宜刺激的纵向运动都有利于身高的生长,比如打篮球、打排球、跳绳、兔子跳等。每天坚持两小时的户外运动,不仅能接触太阳光,促进维生素D合成,让钙更好吸收,而且对长高也是十分必需的,其中有跳跃的运动最好能每次持续20-40分钟。

愉快的情绪利于孩子长高
 
       4、情绪

       愉快的心情有利于生长激素分泌、有利于营养吸收、提高睡眠质量。每年暑假寒假,孩子没有功课压力,家长对孩子管理比较放松,孩子的身高在两个假期就明显长高。

       做好这四点,让孩子充分发挥生长潜力,可以有一个更理想的身高哦!


(责任编辑:比尔高官方)

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