不同年龄段的孩子对睡眠有什么不同的需求?

时间:2017-11-18 14:33来源:www.biergao.com 作者:比尔高 点击:
不同年龄段孩子的睡眠时间对于睡眠的需求,不同的年龄所需要的时间是不同的,幼儿园的孩子与小学生不同,小学生和中学生又不同。即使是同年龄的孩子,具体到每个人,可能也会
       不同年龄段孩子的睡眠时间对于睡眠的需求,不同的年龄所需要的时间是不同的,幼儿园的孩子与小学生不同,小学生和中学生又不同。即使是同年龄的孩子,具体到每个人,可能也会有一些差异。

不同年龄段的孩子对睡眠有什么不同的需求?
 
       因为睡眠对于孩子的特殊意义,所以一般应让他们的睡眠时间达到一般值,父母可以结合孩子自身的情况合理安排孩子的睡眠。1岁以下婴儿:每天16小时以上新生儿大部分时间都在睡觉,一天累计的睡眠时间为18~22小时。随着孩子年龄的增长,其睡眠时间也会逐渐缩短。2~5月的宝宝睡眠时间是15~18小时,6~12月的宝宝睡眠时间14~16小时,1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多,大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段,因此,睡眠时间必须要保证。

不同年龄段的孩子对睡眠有什么不同的需求?
 
       婴儿的睡眠障碍问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的;也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。对此,父母应注意给孩子补钙,科学喂养;还需尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整,不宜夜间频繁喂奶或换尿布,尤其是后半夜,因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。1~3岁幼儿:每晚12小时,白天两三个小时幼儿每天夜里要保证12小时睡眠,白天还需再补两三个小时。

不同年龄段的孩子对睡眠有什么不同的需求?
 
       具体的睡眠时间可以根据个体睡眠节律而定,比如有些孩子习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。建议:这个年龄段的孩子容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候,他们进入了睡眠状态,脑子却还在活动;睡着了,还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响孩子的大脑和身体发育。

不同年龄段的孩子对睡眠有什么不同的需求?
 
       因此,建议父母在孩子睡前1小时先给他们洗个温水澡,放松全身;讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等,也有助入眠。3~6岁儿童:每天睡12小时,午睡一两个小时3~6岁的孩子每天睡12个小时是必要的,每晚8点左右上床,中午尽可能小睡一会儿。孩子如果睡眠不足,不仅会精神不振、免疫力低下,还会影响生长发育。睡觉时间也不能过长,若超过12小时,可能会导致肥胖。

不同年龄段的孩子对睡眠有什么不同的需求?
 
       6~12岁小学生:每天睡10小时,午睡1小时因为小学生正处在生长发育旺盛时期,器官组织尚未成熟,生理功能还不完善,容易产生疲劳,每天应有比成人更多的睡眠时间,才能满足身体健康的需要。小学生应该晚上9点上床入睡,早上6点起床,中午午睡1小时。每天要保证10小时的睡眠时间。
 

       13岁以上青少年,每天睡8小时左右这个年龄段的孩子通常需要每天睡8小时,且要遵循早睡早起的原则,保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床,周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长,会打乱人体生物钟,导致精神不振,影响记忆力,并且会错过早餐,造成饮食紊乱等。

不同年龄段的孩子对睡眠有什么不同的需求?
 
       年轻人多习惯熬夜,这会直接影响到第二天的精神状态,且易使面部皮肤受损,出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌系统,导致免疫力下降,感冒、胃肠道感染、过敏等都会找上门,更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此,年轻人最重要的是规范自己的生活,入睡前1小时不要吃东西,中午小睡半小时,这对身体更有益。

不同年龄段的孩子对睡眠有什么不同的需求?
 
       充足的睡眠有助于生长激素的分泌,而生长激素是与骨骼生长关系最为密切的内分泌激素,睡眠时生长激素的分泌量较多,尤其是在深度睡眠时分泌最多,是清醒时的3倍,因此,睡眠能使血液中生长激素的浓度达到最高值,有利于长高。
(责任编辑:比尔高官方)

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