冬季长高小窍门,快来学习吧

时间:2017-12-14 11:25来源:www.biergao.com 作者:比尔高 点击:
俗话说“春生夏长,秋收冬藏,万物生长皆有规律” 。对于孩子的身高增长来讲,也是一样。春夏身高长得快,秋冬身高长得慢。冬季不是孩子长个的最好时机,但并不意味着一点也不
       俗话说“春生夏长,秋收冬藏,万物生长皆有规律” 。对于孩子的身高增长来讲,也是一样。春夏身高长得快,秋冬身高长得慢。冬季不是孩子长个的最好时机,但并不意味着一点也不长。很多父母都认为春夏季节是孩子长高的季节,却忽略了秋冬季节、尤其是冬季对孩子长高的重要作用。
 
冬季长高小窍门
 
       一般情况下:
       春季身高增加值是冬季3个月身高增长的2-2.5倍。而要想达到这2-2.5倍的增长速度,冬季打好基础就显得尤为重要!
 
       适当补充营养
 
       孩子长高个离不开均衡的营养物质,其中钙、矿物质、蛋白质、维生素、微量元素是骨骼生长必需的营养元素,缺一不可。同时要保证营养均衡,不能过度的补充某一成分,以免导致营养失衡,产生营养不良。孩子长高多吃这些食物:牛奶、鸡蛋、黑大豆、骨头汤、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、猕猴桃、葡萄等。
 
       少吃或忌吃:甜食、糖果、碳酸饮料、油炸食品、垃圾零食、腌制食物等。
 
适当补充营养
 
       (主要是这些食物都流失了营养物质,孩子过多食用会产生饱腹感,进而无法正常进食正餐,长此以往,会导致孩子营养不良,直接影响生长发育,导致发育迟缓)。因此家长在给孩子饮食方面要多注意荤素搭配,让孩子养成良好的饮食习惯,不挑食、不偏食。
 
       适当安排运动时间
 
       进入冬季以后气温下降,一些家长认为天气冷,孩子进行户外活动容易感冒冻生病,冬天孩子还是适宜“藏”着养。另一方面,电子产品泛滥,使缺少自制力的孩子每天待在室内沉溺其中,不少孩子因此减少了运动量。这样不仅不利于孩子身高增长,反而助长了孩子体重的增长,导致孩子只长肉、不长个。
 
       在冬季父母应有意识给孩子增加适当的运动时间,帮孩子主动“松绑”,在比较暖和的时候,为孩子脱去少部分衣服,让他们活动筋骨。不仅可以促进钙质的吸收,有利于骨骼发育,还能让孩子逐渐耐受温度的变化,增强心肺功能,增进食欲,加速新陈代谢。

适当安排运动时间
 
       和阳光亲密接触
 
       太阳晒的少,机体对钙的吸收效果变差,也是冬季孩子较难长高的原因之一。钙作为“生命基石”,对儿童的骨骼和牙齿发育具有重要作用,而晒太阳则是为了更好的补充维生素D,从而促进机体对钙的吸收。进入冬季,孩子外出活动的次数减少了,晒太阳的时间也相应的减少了。因此,家长要让孩子多进行户外锻炼,多晒太阳,以帮助钙更有效的被吸收。一般可选择在上午10点以后,下午4点之前阳光较充足的时段外出。
 
 和阳光亲密接触
 
       孩子身高增长是一个积累的过程,而一年四季中孩子的生长速度虽有不同,但重要性却不言而喻。无论春夏秋冬哪个季节都不能错过,只有这样才能让孩子长得更高,为将来的理想身高打下良好的基础。
(责任编辑:比尔高官方)

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