吃了这些菜,孩子猛长个!95%的家里都有

时间:2018-04-16 10:02来源:www.biergao.com 作者:比尔高 点击:
众所周知,多吃蔬菜对人体好,在孩子生长发育过程中,蔬菜更是扮演着一个重要角色,那么哪些对孩子长高有帮助呢?今天比尔高一起带你来了解下这个饮食长高小知识。
       众所周知,多吃蔬菜对人体好,在孩子生长发育过程中,蔬菜更是扮演着一个重要角色,那么哪些对孩子长高有帮助呢?今天比尔高一起带你来了解下这个饮食长高小知识。

       菜花
       推荐理由:含有一般蔬菜所没有的维生素K。

吃了这些菜,孩子猛长个!95%的家里都有
 
       营养成分:菜花又叫花椰菜,有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同,绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。

       豌豆
       推荐理由:铜、铬等微量元素含量较多。
 
       营养成分:豌豆是一种营养性食品,含蛋白质23%~25%、糖类57%~60%、粗纤维45%,还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多,铜有利于增进宝宝的造血机能,帮助骨骼和大脑发育。

       南瓜
       推荐理由:同样含有丰富的胡萝卜素。

南瓜可以帮助孩子长高

 
       营养成分:南瓜营养丰富且全面,果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外,南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹,但南瓜仍旧是含  有胡萝卜素的明星,其胡萝卜素含量为西瓜的8~20倍,是维生素A的优质来源。

       茼蒿
       推荐理由:含有丰富的粗纤维。

       营养成分:茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜,它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高,是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5~30倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动,促进排便。

       西红柿
       推荐理由:番茄红素的天然仓库。

       营养成分:西红柿含有20多种胡萝卜素,如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素,番茄红素约占80%~90%。可以说,西红柿是番茄红素的天然仓库。此外,西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E,能够提高宝宝的免疫力。

西红柿能够帮助孩子长高
 
       胡萝卜
       推荐理由:含有丰富的胡萝卜素。

       营养成分:胡萝卜营养价值很高,含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克),在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用,正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。

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(责任编辑:比尔高官方)

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