父母在饮食方面做好八大细节,孩子轻轻松松长成大高个!

时间:2017-11-21 15:30来源:www.biergao.com 作者:比尔高 点击:
合理营养是健康的物质基础,平衡膳食是合理营养的途径。孩子的身体发育迅速,需要吸取许多营养物质,因此引导孩子养成良好的饮食习惯,才能让孩子健康成长。良好习惯的养成需
       合理营养是健康的物质基础,平衡膳食是合理营养的途径。孩子的身体发育迅速,需要吸取许多营养物质,因此引导孩子养成良好的饮食习惯,才能让孩子健康成长。良好习惯的养成需要注意以下八大细节。

父母在饮食方面做好八大细节,孩子轻轻松松长成大高个!
 

1、细嚼慢咽


       快吃食物会给胃肠增加负担,导致消化吸收消化吸收障碍,甚至引起胃肠疾病。

2、碳酸饮料要少喝


       偏爱饮用碳酸饮料的孩子会因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用易导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。

碳酸饮料要少喝
 
3、含盐分高的食品要尽量少吃

       各种腌制食品、香肠以及熏肉等盐分含量较高,又是熏制食品,对胃肠道黏膜有较大的刺激性,而且这类食品中维生素含量很低,对孩子成长也不利。

4、对糖果、甜饮料说“不”


       吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,会使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。另一方面,过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。

对糖果、甜饮料说“不”
 
5、饭后休息1小时左右

       饭后让大脑和全身都休息一下,对消化系统的正常运转是很重要的。

6、吃饭时少喝水


       吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液,妨碍食物的消化吸收。另外,饭前喝水会降低食欲,所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等,会对长个有利。

吃饭时少喝水
 
7、愉快地用餐


       在愉快的气氛中进食,脑的中枢神经也会变得积极,使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能,有助于食物的消化吸收。

愉快地用餐
 
8、拒绝垃圾食品的诱惑


       油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致孩子营养不良。

拒绝垃圾食品的诱惑
 
       父母要从小培养孩子良好的饮食习惯,因为饮食是孩子长高的基础,父母在孩子的饮食方面做好以上的细节,对孩子身高的发育是百益而无一害的!
(责任编辑:比尔高官方)

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