孩子挑食家长应该怎么做?挑食的孩子注定长不高吗?

时间:2017-11-24 09:45来源:www.biergao.com 作者:比尔高 点击:
孩子不长个子,很多家长认为是因为食量小,所以经常采取许愿、哄骗、训斥、打骂等方式,来强迫孩子进食,其结果,往往导致孩子产生反抗情绪、恐惧和厌恶进食的心理,久而久之
       孩子不长个子,很多家长认为是因为食量小,所以经常采取许愿、哄骗、训斥、打骂等方式,来强迫孩子进食,其结果,往往导致孩子产生反抗情绪、恐惧和厌恶进食的心理,久而久之很容易造成营养不良,使正处于生长发育期孩子的健康受到影响。

孩子挑食家长应该怎么做?
 
       其实,影响孩子长高的主要营养因素是营养素不均衡,也就是因为偏食导致某些营养素过多、某些营养素过少,造成营养不均衡。挑食、偏食的原因是家长强迫孩子进食。因此当孩子出现偏食、拒食时,一定不要强迫其进食,应该在饮食方面,提倡荤菜、素菜搭配,粗粮、细粮搭配,均衡摄入。

挑食的孩子注定长不高吗?
 
       那么如何改善孩子厌食挑食呢?
 

       一、为孩子建立饥饱规律。老人们常说:“要想小儿安,常带三分饥和寒。”孩子应有饱有饥,有饥饿感,才会有食欲。专家们认为,儿童对饮食的调节,往往比成人更依赖其内在的本能。他们的胃口常常是由内在的饥饱来决定的。换言之,他们真是饿了,即使不勉强或强迫,也会乖乖地进食。为使孩子有饥饿感,应做到每日三餐定时,每餐都不要吃太饱了,进食量不宜超过孩子的消化能力,家长不要因一顿没吃饱怕饿着就给零食填肚子,要让孩子体会到他饿了、他需要食物,而不是食物需要他。

为孩子建立饥饱规律
 
       二、创造良好的进食环境,让孩子高高兴兴地吃饭。家长可以让孩子参与买菜、择菜、做饭的过程,再为孩子生动地描述一下将要进食的“美味佳肴”,以激发孩子的食欲。家长不要在用餐的时候问学习成绩之类的“不愉快、倒胃口”话题,不要在吃饭时批评孩子、训斥孩子,不要强迫孩子吃东西,要慢慢纠正孩子不良的饮食习惯。

创造良好的进食环境,让孩子高高兴兴地吃饭
 
       营养学家和心理学家研究证实,很多家长挖空心思让孩子多吃这吃那,甚至采取许愿、哄骗、训斥、打骂等方式,来强迫孩子进食,其结果,往往导致孩子产生反抗情绪、恐惧和厌恶进食的心理,久而久之很容易造成营养不良,使正处于生长发育期孩子的健康受到影响。因而,当孩子出现偏食、拒食时,一定不要强迫其进食。吃饭也是一种心情,家长要根据孩子生长发育的特点,结合具体情况,科学地拟定食谱和合理地安排膳食,并为孩子创造一个良好的能够激发孩子食欲的用餐环境,让孩子心情愉快地、津津有味地进食。

孩子挑食家长应该怎么做?挑食的孩子注定长不高吗?
 
       三、用心烹调、平衡膳食、杜绝零食。小孩牙齿和骨骼正值生长发育期,食物应做软些,要易于咀嚼,不要用成人的色香味标准来衡量和评价孩子饮食的好与差。在膳食结构中,要有甜有咸、有荤有素、有粗有细。单吃牛奶、鱼肉、鸡蛋,营养虽好,但容易便秘;单吃蔬菜瓜果,不仅易饥饿还可导致营养不良。终日吃奶糖、巧克力、瓜果,会扰乱饥饱规律,影响消化功能、降低食欲。因此,营养素要全面、平衡。

用心烹调、平衡膳食、杜绝零食
 
       四、纠正便秘,保证消化道畅通,对增强食欲也是非常有效的。睡眠要充足,生活有规律,多到户外活动,如做游戏、散步、游泳等都会增加孩子的饥饿感。

纠正便秘,保证消化道畅通,对增强食欲也是非常有效的。
 
       家长平时应该提高饭菜的质量,经常更换品种,让孩子感到新鲜,对饭菜有食欲。另外要注意纠正孩子偏食、吃零食、吃冷饮的不良习惯,方法很简单,就是家里不要贮备冷饮及一些营养价值不高的小食品。最后特别提醒家长,纠正厌食,不仅需要时间,还需要有耐心,千万不能着急。
(责任编辑:比尔高官方)

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