孩子跑步有什么好处?跑步长高的正确方法有哪些?

时间:2018-01-06 09:56来源:www.biergao.com 作者:比尔高 点击:
目前,国家为提高儿童平均身高,将跑步、引体向上等运动加入了中小学体育考试项目。经过研究,跑步对骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。其中最为有效的是跳跃类运动,
       目前,国家为提高儿童平均身高,将跑步、引体向上等运动加入了中小学体育考试项目。经过研究,跑步对骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。其中最为有效的是跳跃类运动,如跳绳、打篮球等;其次是悬垂类运动,如引体向上。

孩子跑步有什么好处?
 

       孩子跑步的好处是什么?

       人体是否可以继续长高,取决于骨骼的年龄,骨龄是生长发育的指标,骨龄片上显示出的骨骺闭合情况会显示一个人的生长潜力。对于想长高的青少年来说,要想达到一定的长高效果,必须达到三个基本指标:


       1、持续时间20分钟以上;

       2、心率120次/分钟左右;

       3、频率每周3次以上。

跑步长高的正确方法有哪些?
 
       跑步长高的正确方法有哪些?


       1、跑步的时候,挺胸抬头,深呼吸,上身挺直,令胸廓打开。

       2、跑步的时候,两臂自然屈肘,肩部适当放松,腰部保持自然直立,同时注意缓冲脚着地的冲击。

跑步长高的正确方法有哪些?
 
       另外,跑步的时候,腿不宜跨得太远,避免跟腱受力过大产生损伤。同时也要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲,落地时小腿应积极向后扒地,使身体积极向前。 (责任编辑:比尔高官方)

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