孩子运动时应该避免哪些误区?

时间:2018-02-09 15:04来源:www.biergao.com 作者:比尔高 点击:
运动可以放松肌肉,促进血液循环。例如跳绳等跳跃运动可以有效的预防骨质疏松,促进骨骼生长。因为在跳绳的过程中,可以促进骨细胞代谢,防止骨质软化,不过家长一定要注意孩
       运动不仅能锻炼孩子健壮的体格,还可以培养孩子的团队精神,尤其对于身高发育中的孩子来说,运动可谓是长高的“得力助手”。

孩子运动时应该避免哪些误区?
 

       运动可以放松肌肉,促进血液循环。例如跳绳等跳跃运动可以有效的预防骨质疏松,促进骨骼生长。因为在跳绳的过程中,可以促进骨细胞代谢,防止骨质软化,不过家长一定要注意孩子运动的强度,避免运动量过大而损伤韧带和关节。

       另外要避免运动中的这两大“误区”。

       ①弓步压腿步子太小

       压腿的目的是为了使肌肉放松,步子太小根本起不到任何热身的效果,弓步压腿的正确方法应该是大步迈开,前脚跟与后膝之间的距离应有60厘米左右。

弓步压腿的方法
 

       ②站立弯腰够脚尖

       其实这种锻炼方法会使整个身体重力都集中在上半身,对背部造成很大的压力,使椎间盘超负荷承压。对于儿童青少年而言,可以采用坐姿,俯身够脚趾,相对来说更为安全。

孩子运动时要避免的误区
 
       最后,运动后不可立即洗澡,因为运动后人体的毛孔处于张开状态,水温太凉会使血管立即收缩,血液循环阻力加大,从而降低自身的免疫力。如果洗热水澡,则会增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克。


       研究表明,坚持做运动锻炼的儿童比同龄儿童平均要高4—8cm,因此,建议家长要帮助孩子平时养成坚持运动的好习惯,为孩子的身高发育做好功课。 (责任编辑:比尔高官方)

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